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“好，快点，再快点，注意，抬脚要稳，落脚要准，对自己要狠……不行，肩膀再压低点……对，身体前倾，要把重心放在前面……”
闲云观后方，刘剑南督促的声音时常响起，只见他坐着太师椅，翘着二郎腿，喝着小酒小茶，那叫一个滋润。相比起来，张玄清却苦逼的多，穿着一身铅衣铁鞋，在不远处一圈一圈的跑圈。
自从上一次交谈后，第二天，张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。先是练“顶功”，就是选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳，跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。此乃练习踝关节的灵活度及力量。若想跑的像弹簧，必须这么练。
顶功练完，便可练习用足尖跳跃式跑步法，先是在平地上练，平地上练完在木桩上练，故又名“跑桩”。
桩分马桩、九宫桩、梅花桩。其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，来回在上面跑；九宫桩是用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。
练完马桩与九宫桩后，再练梅花桩——即用桩木在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组，少则三、四组。不同于马桩的直来直去，以及九宫桩从一而九从九而一的规定路线。梅花桩比前两者灵活的多，需前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。
在跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，就可转而练习跑砖。跑砖的功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段，可分为三个阶段：平铺砖、侧立砖、竖立砖，要求点砖即过，不可发声响，一个比一个难。此法是锻炼落脚的准、身法的轻和稳，待得纯熟，轻功身法才算入门。
没错，就是入门级别！
要想练成真正的轻功、真正的飞檐走壁，在跑砖之后，还需练习铁锡碑、跳坑、跳台、点豆、跳沙、跑墙、游墙、拈功。
铁锡碑就是如现在张玄清这般，穿铅衣铁鞋，一层一层重量往上加，待得重量适应之后，卸去铅衣铁鞋，立即身轻体健。
跳坑是挖个三尺深的坑，人站坑中，先向前、再向后、再向左、再向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。
跳台与跳坑有异曲同工之妙，搭一三尺高台，以跳上不发出声响为好。
在跳坑、跳台完成后，方可练习点豆：即在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆，主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。
接着是跳沙，即把豆换成沙，把起跳点换成落脚点，主要练习来回跳跃之法。要求人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。
此法在轻身功夫中十分重要，如跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。
跳沙之后便是跑墙、游墙，前者锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力；后者锻炼能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上的能力，故又名壁虎游墙功。
最后，是“拈功”，专练以指借力，辅助腾跃之不足。练成此功，莫说寻常院落，就是皇宫大院也可走一遭，悬崖峭壁也能如履平地。
张玄清不止一次怀疑刘剑南是打家劫舍的飞贼，更甚至是采花贼，不然轻功怎么这么厉害？
其实说这么多，他现在才刚刚带着铁锡碑竖立砖而已。
这还是他凭着清凉真气对身体的修复力，日夜练习，甚至两个时空倒换才能进步这么快的。
当然，每日只练轻功，难免有些单一。偶尔张玄清也向刘剑南学一学拳脚兵器，甚至把跟老道士学的形意拳、八卦掌、孙氏太极也打给他看过。
不出所料，刘剑南的看法与孙思邈相同，张玄清这三样武功之学了形，没学到神，少了其中的用劲之法，但招式还是十分精妙的。
时光匆匆，转眼间便到了年底。
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“好，快点，再快点，注意，抬脚要稳，落脚要准，对自己要狠……不行，肩膀再压低点……对，身体前倾，要把重心放在前面……”
闲云观后方，刘剑南督促的声音时常响起，只见他坐着太师椅，翘着二郎腿，喝着小酒小茶，那叫一个滋润。相比起来，张玄清却苦逼的多，穿着一身铅衣铁鞋，在不远处一圈一圈的跑圈。
自从上一次交谈后，第二天，张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。先是练“顶功”，就是选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳，跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。此乃练习踝关节的灵活度及力量。若想跑的像弹簧，必须这么练。
顶功练完，便可练习用足尖跳跃式跑步法，先是在平地上练，平地上练完在木桩上练，故又名“跑桩”。
桩分马桩、九宫桩、梅花桩。其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，来回在上面跑；九宫桩是用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。
练完马桩与九宫桩后，再练梅花桩——即用桩木在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组，少则三、四组。不同于马桩的直来直去，以及九宫桩从一而九从九而一的规定路线。梅花桩比前两者灵活的多，需前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。
在跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，就可转而练习跑砖。跑砖的功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段，可分为三个阶段：平铺砖、侧立砖、竖立砖，要求点砖即过，不可发声响，一个比一个难。此法是锻炼落脚的准、身法的轻和稳，待得纯熟，轻功身法才算入门。
没错，就是入门级别！
要想练成真正的轻功、真正的飞檐走壁，在跑砖之后，还需练习铁锡碑、跳坑、跳台、点豆、跳沙、跑墙、游墙、拈功。
铁锡碑就是如现在张玄清这般，穿铅衣铁鞋，一层一层重量往上加，待得重量适应之后，卸去铅衣铁鞋，立即身轻体健。
跳坑是挖个三尺深的坑，人站坑中，先向前、再向后、再向左、再向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。
跳台与跳坑有异曲同工之妙，搭一三尺高台，以跳上不发出声响为好。
在跳坑、跳台完成后，方可练习点豆：即在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆，主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。
接着是跳沙，即把豆换成沙，把起跳点换成落脚点，主要练习来回跳跃之法。要求人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。
此法在轻身功夫中十分重要，如跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。
跳沙之后便是跑墙、游墙，前者锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力；后者锻炼能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上的能力，故又名壁虎游墙功。
最后，是“拈功”，专练以指借力，辅助腾跃之不足。练成此功，莫说寻常院落，就是皇宫大院也可走一遭，悬崖峭壁也能如履平地。
张玄清不止一次怀疑刘剑南是打家劫舍的飞贼，更甚至是采花贼，不然轻功怎么这么厉害？
其实说这么多，他现在才刚刚带着铁锡碑竖立砖而已。
这还是他凭着清凉真气对身体的修复力，日夜练习，甚至两个时空倒换才能进步这么快的。
当然，每日只练轻功，难免有些单一。偶尔张玄清也向刘剑南学一学拳脚兵器，甚至把跟老道士学的形意拳、八卦掌、孙氏太极也打给他看过。
不出所料，刘剑南的看法与孙思邈相同，张玄清这三样武功之学了形，没学到神，少了其中的用劲之法，但招式还是十分精妙的。
时光匆匆，转眼间便到了年底。
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