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角落里，一般也不会有人说什么，自己也方便。
他不喜欢在健身房里洗澡，而且训练后一个小时内洗澡对身体会有一定的损害。所以林钧一般会在健身后三个小时左右洗澡。
当然这只是个人习惯而已。林钧现在选的这个场地，只有两个人在训练，这两个人看起来年龄都不小，大概都在四十多岁。
这边的哑铃、杠铃片这些东西出奇地摆放的很整齐，林钧有些诧异。看到旁边的注意事项后，他才明白是怎么回事。
果然，力型健身对乱扔器械还是有一定处罚的，经常用完器械不放回原位的人，有可能被拉到健身房的黑名单里面。
力型健身有这个底气也有这个能力可以这么做，这要是放在其他健身房，很有可能只会导致会员数量的逐渐流失。
林钧不得不再一次感叹品牌效应的强大。没有多想，他很快准备好装备，照例过了一遍训练计划，然后开始了今天的训练。
训练的时间过得很快，林钧很快就结束了今天的训练。到了拉伸区里，林钧有些疑惑地看着刚刚还在训练场的中年壮汉。
只见他正一脸痛苦和迷茫地在做着拉伸，姿势早已经不标准了。林钧犹豫了一下，还是问道：
“哥，你怎么了？我看你好像有些不舒服的样子。”
中年壮汉看向林钧，起身后露出一个苦涩地笑容：“嗨，别提了，我练了这么长时间，死活瘦不下去，可真是愁死我了。”
林钧目测了一下他的身材和臂围，保守估计他的臂围应该在40以上，应该接近45但是还不到45的样子。
虽然有很大程度的脂肪加成，但是自然健身而且还只是健身爱好者，能练成这个样子足以可见他的付出。
林钧稍微思量了一下问道：“哥我看你应该练了有几年了吧，我猜猜看应该有最少三年以上。”
中年壮汉一听，立马露出一副得意的笑容，随即收了起来，故作谦虚地说道：“嗨，这没什么没什么。”
“咳咳，其实则没有练了里面，我只练了不到两年就练成了这个样子。不过健身是真的太难了，真的。”
中年壮汉这下子像是打开了话匣子，开始滔滔不绝：“别看我刚刚练的挺狠的，但是真的，我靠，我每次一来健身房就腿发软。”
原因很简单，他有些害怕训练时候的酸痛感，尤其是做深蹲或者练一些大肌肉群的时候，那种酸痛感简直是太酸爽了。
林钧一听就知道，他应该除了健身之外很少做其他体育训练。而且经过他的观察，中年壮汉的肌肉已经有些僵化了。
“额，你这个肌肉，我看一下，好像是不经常做拉伸？哥，你要是真的觉得训练的时候肌肉太酸了，平时就得多做拉伸呀。”
中年壮汉摆了摆手：“不行啊，我这拉伸，哎，拉伸我一般随便拉一拉就好，关键是……拉伸就不疼了么？拉伸更疼啊！”
疼疼疼，一个大男人一直叫唤疼。林钧有些无语，不过没有表现出来：“那我也没办法，对了，刚刚听你说你是想瘦对么？”
中年壮汉点点头：“对啊，我就想的是，能把我这身肥肉减下去，然后肌肉还不掉，这样就完美了。”
他的目标是向着图片上的健身模特出发，可惜这个目标他注定很难实现，其中有很多原因，最主要的原因就是年龄。
别看很多健美运动员在五六十岁的时候，依然能保持很好的身材，依然能去参加一些大型比赛，但这是建立在人家长期高度自律的前提下的。
像中年壮汉这样的普通人，接触健身也就是两年多，再加上起步年龄太晚了，而且长期形成的饮食作息规律一下子很难改变。
所以想要练成图片上健身模特的身材，难度自然不知道要高多少倍。
早知道很多普通人在高中的时候，就已经达到了他们一生当中的体能巅峰。
而且男性从25岁开始，身体的各方面机能都在逐年下降，这种下降是难以察觉的。
可能某一天走在路上，忽然闪了一下腰，这才发现自己已经骨质疏松的很严重了。
所以现在提倡人们定期去做一次体检，这样可以更好的了解到自己的身体到底是在一个什么样子的状态。
“那你为什么不去找一个私教呢？咱们这边的私教应该要比一般的健身房专业一些吧？”林钧有些疑惑。
“额……这个，我不是想着自己练嘛，健身这种东西就是，自己练一练哈……”说白了还是嫌花钱多，毕竟私教课不便宜。
就算是教练真的有真才实学，肯花钱找私教的人终归还是少数。大部分人甚至连健身卡都不想办都觉得浪费钱。
“话不是这么说的，如果什么都能自己搞定的话，那还需要专业人员干嘛？健身其实没有那么简单，是一件很复杂的事情。”
林钧只能说这么多，再说下去估计人家会以为自己是这边哪个教练找过来的托，不过他是真的觉得找专业人员比较好一些。
实在不行自己可以花钱去培训机构里学一下，也比自己两眼一抹黑强。
中年壮汉的训练方法简单的很，就是每个训练日来到健身房，比如说今天是练胸，他就会把自己会的器械全做一遍。
林钧的一次健身训练时间，正式训练最多不超过一个小时。但是中年壮汉不一样，他的健身训练时间超过一个半小时是常有的事情。
这样造成的后果，自然不用多说。而中年壮汉能用这种方式练出这样的块头，林钧认为有两个原因。
一个是睾酮素水平，另外一个就是新手适应期。中年人的睾酮素水平要比年轻人高很多，再加上有新手福利期，训练效果自然是一日千里。
不过如果细看的话，中年壮汉的肌肉可谓是一无是处毫无线条感可言，就像是忽然给自己的肌肉里注入了一些水分一样。
角落里，一般也不会有人说什么，自己也方便。
他不喜欢在健身房里洗澡，而且训练后一个小时内洗澡对身体会有一定的损害。所以林钧一般会在健身后三个小时左右洗澡。
当然这只是个人习惯而已。林钧现在选的这个场地，只有两个人在训练，这两个人看起来年龄都不小，大概都在四十多岁。
这边的哑铃、杠铃片这些东西出奇地摆放的很整齐，林钧有些诧异。看到旁边的注意事项后，他才明白是怎么回事。
果然，力型健身对乱扔器械还是有一定处罚的，经常用完器械不放回原位的人，有可能被拉到健身房的黑名单里面。
力型健身有这个底气也有这个能力可以这么做，这要是放在其他健身房，很有可能只会导致会员数量的逐渐流失。
林钧不得不再一次感叹品牌效应的强大。没有多想，他很快准备好装备，照例过了一遍训练计划，然后开始了今天的训练。
训练的时间过得很快，林钧很快就结束了今天的训练。到了拉伸区里，林钧有些疑惑地看着刚刚还在训练场的中年壮汉。
只见他正一脸痛苦和迷茫地在做着拉伸，姿势早已经不标准了。林钧犹豫了一下，还是问道：
“哥，你怎么了？我看你好像有些不舒服的样子。”
中年壮汉看向林钧，起身后露出一个苦涩地笑容：“嗨，别提了，我练了这么长时间，死活瘦不下去，可真是愁死我了。”
林钧目测了一下他的身材和臂围，保守估计他的臂围应该在40以上，应该接近45但是还不到45的样子。
虽然有很大程度的脂肪加成，但是自然健身而且还只是健身爱好者，能练成这个样子足以可见他的付出。
林钧稍微思量了一下问道：“哥我看你应该练了有几年了吧，我猜猜看应该有最少三年以上。”
中年壮汉一听，立马露出一副得意的笑容，随即收了起来，故作谦虚地说道：“嗨，这没什么没什么。”
“咳咳，其实则没有练了里面，我只练了不到两年就练成了这个样子。不过健身是真的太难了，真的。”
中年壮汉这下子像是打开了话匣子，开始滔滔不绝：“别看我刚刚练的挺狠的，但是真的，我靠，我每次一来健身房就腿发软。”
原因很简单，他有些害怕训练时候的酸痛感，尤其是做深蹲或者练一些大肌肉群的时候，那种酸痛感简直是太酸爽了。
林钧一听就知道，他应该除了健身之外很少做其他体育训练。而且经过他的观察，中年壮汉的肌肉已经有些僵化了。
“额，你这个肌肉，我看一下，好像是不经常做拉伸？哥，你要是真的觉得训练的时候肌肉太酸了，平时就得多做拉伸呀。”
中年壮汉摆了摆手：“不行啊，我这拉伸，哎，拉伸我一般随便拉一拉就好，关键是……拉伸就不疼了么？拉伸更疼啊！”
疼疼疼，一个大男人一直叫唤疼。林钧有些无语，不过没有表现出来：“那我也没办法，对了，刚刚听你说你是想瘦对么？”
中年壮汉点点头：“对啊，我就想的是，能把我这身肥肉减下去，然后肌肉还不掉，这样就完美了。”
他的目标是向着图片上的健身模特出发，可惜这个目标他注定很难实现，其中有很多原因，最主要的原因就是年龄。
别看很多健美运动员在五六十岁的时候，依然能保持很好的身材，依然能去参加一些大型比赛，但这是建立在人家长期高度自律的前提下的。
像中年壮汉这样的普通人，接触健身也就是两年多，再加上起步年龄太晚了，而且长期形成的饮食作息规律一下子很难改变。
所以想要练成图片上健身模特的身材，难度自然不知道要高多少倍。
早知道很多普通人在高中的时候，就已经达到了他们一生当中的体能巅峰。
而且男性从25岁开始，身体的各方面机能都在逐年下降，这种下降是难以察觉的。
可能某一天走在路上，忽然闪了一下腰，这才发现自己已经骨质疏松的很严重了。
所以现在提倡人们定期去做一次体检，这样可以更好的了解到自己的身体到底是在一个什么样子的状态。
“那你为什么不去找一个私教呢？咱们这边的私教应该要比一般的健身房专业一些吧？”林钧有些疑惑。
“额……这个，我不是想着自己练嘛，健身这种东西就是，自己练一练哈……”说白了还是嫌花钱多，毕竟私教课不便宜。
就算是教练真的有真才实学，肯花钱找私教的人终归还是少数。大部分人甚至连健身卡都不想办都觉得浪费钱。
“话不是这么说的，如果什么都能自己搞定的话，那还需要专业人员干嘛？健身其实没有那么简单，是一件很复杂的事情。”
林钧只能说这么多，再说下去估计人家会以为自己是这边哪个教练找过来的托，不过他是真的觉得找专业人员比较好一些。
实在不行自己可以花钱去培训机构里学一下，也比自己两眼一抹黑强。
中年壮汉的训练方法简单的很，就是每个训练日来到健身房，比如说今天是练胸，他就会把自己会的器械全做一遍。
林钧的一次健身训练时间，正式训练最多不超过一个小时。但是中年壮汉不一样，他的健身训练时间超过一个半小时是常有的事情。
这样造成的后果，自然不用多说。而中年壮汉能用这种方式练出这样的块头，林钧认为有两个原因。
一个是睾酮素水平，另外一个就是新手适应期。中年人的睾酮素水平要比年轻人高很多，再加上有新手福利期，训练效果自然是一日千里。
不过如果细看的话，中年壮汉的肌肉可谓是一无是处毫无线条感可言，就像是忽然给自己的肌肉里注入了一些水分一样。