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八一中文网 www.zwdu.net,天骄后腰无错无删减全文免费阅读!

斯海姆,回到他的住所,刚到门口,陈风看到了本应该回到荷兰的爱德华先生。

    “爱德华先生?早上好,你怎么这么快就回来了?你不是应该在荷兰度过圣诞节日吗?怎么?”陈风疑惑的问到。

    “你来的正好,我刚想要找你呢。”爱德华看到陈风之后拉着陈风就开始往楼下走,不让陈风有任何说话或者挣扎的机会,一直到楼下爱德华才放开了抓紧得陈风的手,陈风发现自己被抓的手臂都有一个非常明显的红色的手印,如果不是真的知道爱德华先生已经六十多岁了,陈风真的无法想象一名六十多岁的老人是怎么会有如此大的力气,能够拖着他从五楼一直拉到一楼,脸不红气不喘的。

    “我今天打算给你介绍一名教练,不过他并不是足球教练,而是一名跑步教练。”爱德华继续跟陈风说到。

    “跑步教练?”陈风不太明白爱德华这是什么意思。

    “我知道你明白你在球场上的一些问题,最最明显的就是你的速度问题,你的速度限制了你去防守以及进攻的参与,这一点非常严重,不过速度是天生的,速度太慢的确没有办法改变,但是爆发力是可以改变的,足球需要用到的长距离速度并不多,更需要的是短距离的爆发性速度。所以我希望你在这个假期里跟教练重新学习你的跑步方式以及加强你的前几步的爆发力,如果你改进了这些问题的话,你就不用再担心速度问题而导致被一些进攻球员利用速度生吃硬过你的这些麻烦了。”爱德华为陈风分析着他的问题来证明他的教练对陈风的重要性。

    “好,没问题,我会尽力去跟教练学的。”陈风其实也有准备考虑过加强自身的爆发力来弥补速度太慢的问题,只是没有想到爱德华会这么快就直接为陈风解决这个问题。

    跑步教练见到陈风之后让陈风做的第一件事情就是先绕着场地跑五公里,虽然陈风不明白跑步教练的用意,不过五公里对于陈风来说实在不是什么问题,于是直接就绕着场地跑足五公里之后才回来。没有什么大喘气,陈风跑完之后看到跑步教练在一张纸上也写了很多东西,不过陈风并看不清,也看不懂这上面写的是什么。

    “陈,是吧?我问你,对跑步者来说,先练速度还是先练耐力?”在陈风跑完之后,跑步教练突然就问到陈风这个问题。

    这陈风哪里知道呢,想了半天就只能够随便选一个来试图蒙混过关:“大概是要耐力吧,毕竟没有耐力的话会……”

    教练听到了陈风这个回答之后就直接打断了陈风的话了:“先练速度还是先练耐力?一般情况下提到这种问题的人都是跑步的初学者,然而对于初学者来说,即不适合速度的练习,也不适合耐力的练习,如果你没有跑量基础,去谈速度和耐力有些空洞。看到很多美女帅哥都着急的进行速度和耐力的练习,真想给他们说:帅哥美女们,你跑得这么辛苦,其实方法都是错的!你们都只是无用功,这句话同样适用于你身上。”

    陈风被训斥得不敢说话,一直在一旁如同小鸡啄米一般不停地听着教练的话然后点头。

    “很多跑者都认为跑步靠的是双腿,只要锻炼好下肢力量。跑步就不会存在什么问题。然而,一般的资深跑者都了解核心力量对跑步的重要性。所以,在锻炼下肢力量的同时也不会忽略核心力量的训练。你可能就会问:跑步需要的是跑步动力,锻炼核心力量有什么用?跑步的主要动力是来自于下肢,但是几乎所有的运动项目都需要足够的核心力量。强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率以及在身体略前倾的情况下保持身体平衡。我这么说,你能够理解吗?”虽然教练问的是问句形势,不过教练并没有打算真的等待陈风的回答就直接开始继续讲解到。

    “那什么是核心训练?要怎么训练呢?任何锻炼腹部、髋部甚至肩胛胸壁稳定肌的训练都可以被看作核心训练。“核心”这个词含义广泛,指人体的中央部分的全部肌肉。这些肌肉是连接上肢力量和下肢力量的重要枢纽。可是,尽管核心的作用非常重要,但核心肌肉的训练方式却往往是不高明的、缺乏科学依据的,并没有真正考虑到所涉及肌肉的实际功能。如果你的核心肌肉不够发达,不够强壮,不能同其他肌肉和关节一起全面地发挥作用,那么支撑全身的重担将落到骨骼、关节和皮肤上,在跑步过程中就容易体力不足,也容易出现肌肉损伤。”

    说完之后教练就为陈风列出了一套需要陈风每天都要坚持训练的动作,其中包括着俄罗斯转体、平板支撑、自行车卷腹等等的训练动作。

    “那教练,我什么时候才开始练习跑步的爆发力呢?”陈风看着一大串的训练项目,忍不住的吞了一大口口水,这一套下来起码需要花费一两个小时,再加上休息时间,如果他还在保证每天的足球训练项目也跟得上的话,那么一天里的所有时间他都必须要花在这些训练上了。

    “练习跑步的爆发力?等你什么时候能够轻松的完成这份训练项目的两倍训练量的时候,我就会开始教你跑步的正确姿势以及应该怎么加强跑步的爆发力。”教练冷笑的从陈风身边经过,然后拿起计时表对着陈风说:“现在就可以开始准备进行你的每一项训练了,我会在这里为你计时的。”

    “啊?可是……”可是我还没有休息啊,我还想回去睡个觉呢!陈风心里无奈的想着,只是身体的动过已经开始自动去按照计划的项目进行第一步的俄罗斯转体了。

    虽然自从开始每天加多了这一套跑步核心训练法的训练之后,陈风每天都会累得半死,可是在训练了一周之后,陈风的确可以明显感觉到了他在跑步的时候感受到步伐轻盈了许多,就好像他从原本是一个快两百斤的胖子,突然就变成了一百五十斤的小胖子,虽然都是胖子,不过小胖子明显可以比大胖子跑得快多了,因为身体少了五十斤的重量,让双腿可以迈得更开,步伐更快,陈风现在就是如同小胖子的感觉,虽然速度还是比较慢,可是明显可以感觉对对比以前的他,他的速度都要快了许多。

    再过了几天的时间之后,教练才开始让陈风增加多一些其他的训练,想练爆发,主要是负重深蹲,是慢蹲,快起。一定要用最快速度起,这些训练虽然都只需要占用陈风半小时不到的时间,却是让陈风最为痛苦的,第一次训练完之后陈风甚至感觉自己的双腿失去了知觉,完全不知道应该如何走路了。

    这种训练再坚持了一个星期之后,教练对陈风上了最后一节课,教练要陈风改变第一步出脚的顺势,一般人向前跑步加速的时候,迈出去的第一步都是惯用脚,所以起步会很稳,可是第二部不是惯用脚之后速度就不会快,因为非惯用脚不能够提供加速的力量,这也是为什么之前教练一直要求陈风要训练肌肉的力量的原因。教练要求陈风在训练之中习惯第一步先出非惯用脚,也就是左脚来作为起步。

    这种训练方式换来的就是陈风在刚训练的时候甚至都怀疑自己是不是忘记了跑步是怎么样跑的了,因为第一步左脚非惯用脚起步经常会感觉肌肉发不上力量,明明很用力的往后瞪了一下地板,可是身体却没有怎么感受到支撑的力量,而到第二脚右脚的时候又会因为太过用力了导致身体不平衡直接倒地的事情经常发生。

    这种“不会跑步”的问题困扰了陈风这改变起跑方式的前一周的时间,整整一周的时间里,陈风不断的摔倒在地上然后重新爬起来,继续准备起跑,再摔倒在地上,再起来……一直无限循环,直到快要到重新集结的时间了,休赛期快要结束了,陈风都没有能够习惯这个方式。

    ……

    后天就要回到基地集合了,陈风这两天开始停止这改变起步方式的训练,开始恢复他的正常训练方式,在训练结束之后,陈风打开手机的新闻,来看一下这段时间里他错过了一些什么新闻,作为休赛期最引人注目的当然是冬季转会窗口了,虽然冬季转会窗口一直以来都很少会出现大手笔的交易,可是随着金钱足球的越来越崛起,谁都无法知道没一个转会窗口会发生一些什么事情,更何况冬窗可是有一个大客户中超来支持的,不必担心没有新闻可以看。

    最先引入眼帘的就是关于霍芬海姆的转会消息,几乎在转会窗口刚刚开启的时候,汉堡的德国中场球员德米拜尔,中场球员被图片报视为鲁迪转会离开之后的替代者,超强的定位球、关键传球以及远射能力,和鲁迪非常相像,带球、中场的拦截以及抢断也不错,是一名既可以当十号位也可以当八号位的球员以170万欧的转会价格转回到霍芬海姆。

    看到这里陈风又一次忍不住笑了出来,看来打不过就挖你墙角的方法的确就是是全世界都通用,你看德米拜尔不就是如同鲁普一样因为面对霍芬海姆时表现出色,就直接被纳格尔斯曼从汉堡的禾克斯公园球场带到了霍芬海姆的内卡竞技场了,只是陈风没想到面对霍芬海姆有着如此出色的球员居然只170万欧元的价格就从汉堡队直接挖过来了,这个价格让陈风实在是有些觉得不可思议,170万欧,一名年轻球员的价格都经常比这个要高吧?

    陈风认真的虑了一下,认为德米拜尔为什么会以这么低的价格转回到霍芬海姆的可能性可能是因为德米拜尔的合同已经剩下一年甚至是半年的合同,而且霍芬海姆提前先和德米拜尔联系上了,先将德米拜尔以及德米拜尔的经纪人解决了,让德米拜尔在霍芬海姆单核汉堡商量转会费用的时候站出来提出转会的要求,并且强硬的表示出了霍芬海姆,其他哪里都不回去。那么汉堡队就只能够选择以低价的方式将德米拜尔出售给霍芬海姆了,不然的话陈风实在是想不通这是怎么可能仅仅只用了170万欧就交易来了一名年轻有潜力的球员。

    第二名和霍芬海姆球队发生传闻并且变成了现实的球员是同样22岁的年轻德国球员舒尔茨,还年轻的一名德国后卫,可以胜任中后卫以及左边后卫,不过当中卫的身高不够,边路才是他最佳位置,而且拥有很强的盘带能力以及传中能力,之前也提到过速度从视频上来看也是非常得快,绝对是一名边路快看,完全可以弥补聚贝尔在左边路的冲击力不足的问题,而且在托利安的离队已经成为了基本的事实之后,补充一名边后卫也是需要的,与舒尔茨发生传闻也很正常。

    只是之前考虑到过舒尔茨唯一的转会障碍是舒尔茨是上个赛季的夏窗才从柏林赫塔转会到刚刚被陈风他们击败的门兴格拉德巴赫的,门兴对于舒尔茨的未来也是比较看好的,当然霍芬海姆对于舒尔茨的吸引力就是舒尔茨在门兴的日子并不好过,这两个赛季舒尔茨的上场比赛时间寥寥无几,门兴对于这名曾经看好的年轻球员逐渐随着耐心的减少而消失,如果霍芬海姆说服了舒尔茨的话,转会费方面应该可以花费很少就能够将舒尔茨带到内卡竞技场,毕竟聚贝尔并不是一名真正的边后卫,客串了这么久的边翼卫聚贝尔都还是不具备一个人在边路中发挥出色的表现,舒尔茨如果来到霍芬海姆的话,很有可能会获得非常多的比赛时间,以此来诱惑舒尔茨的话才有可能让门兴如同低价出售德米拜尔一样低价出售舒尔茨。

    陈风看到舒尔茨的转会费用仅仅是300万欧的时候就已经不是用惊讶来形容了,要知道门兴两个个赛季前购买舒尔茨的时候都花费了四百万欧,现在却以三百万欧的转会费直接转回到了霍芬海姆,这绝对属于超值的转会方式。而且舒尔茨虽然在门兴格拉德巴赫的上场时间比较少,可那是因为门兴的两个边路球员能力的出色而并非是舒尔茨的能力不足。

    最可以拿来做依据的就是在踢球者最新一期的边卫评价之中,认为德甲世界级的边卫是没有人,而洲际级的是仅仅只有国家队、拜仁慕尼黑双料队长拉姆一个人,而之后的国脚级别的球员有十人,其中门兴的两个边卫温特以及扬奇克都上榜在国脚级别的评选之中,这门兴的边卫能力有多强就可以得知了。

    只可惜第三名之前跟霍芬海姆有过转会传闻的格里利奇似乎跟霍芬海姆并没有太多的转会新闻,在进入转会期之后,霍芬海姆迅速的拿下了两笔交易,分别签下了一名中场以及一名后卫,这对于霍芬海姆的转会目标来说已经完成了,而格里利奇是否能够转会来霍芬海姆,之前陈风就认为这大概率是因为霍芬海姆看中了格里利奇的合同快要到期,尝试着直接将他免签过来,如果有其他球队和霍芬海姆同时竞争的话,以霍芬海姆这两年的转会政策来说,霍芬海姆是否会参与竞争也都还是一个问题。

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