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的人尽皆知，周凯南赶紧捂住了他的嘴。
“没事没事，赶紧吃饭吧，中午抓紧时间好好休息，下午还要训练呢。”
一想起下午还要接受林教练的魔鬼计划，所有人都浑身打了个机灵。
早上训练结束，林海涛给斯嘉丽打了个电话，电话无人接听，林海涛心说莫不是家里出事了？一遍不成再打一遍，一连打了三遍终于有人接听了。
“喂~~~~”
声音不是斯嘉丽，听起来好像是凤小月。
“喂，凤校长吗？斯嘉丽和你在一起吗？你们都还好吗？我女儿没令你费神吧。”
林海涛一连问了好几个问题，就听凤小月干脆利索的回复道。
“滚，别打扰我们睡觉。”
电话挂了，林海涛一脸蒙圈，还在睡觉，吃饱就睡不怕长胖吗？
林海涛找到体育部王老师，王老师为体育部同仁介绍了林海涛之后就为林海涛挑了一张角落里的办公桌。林海涛一上午除了喝茶就是打开电脑浏览网页，这样的日子好不惬意。
终于到了吃饭时间，林海涛兴高采烈的赶去食堂吃饭。英华国际中学的食堂可是相当的不错，不仅营养丰富，而且上下两层汇聚了南北各种小吃。林海涛从人力资源部miss吴那里领到了自己的饭卡，通过饭卡，林海涛可以免费在食堂享受午餐。
“教练，这里，这里。”
林海涛端着饭盘，只见周围黑压压一片到处坐满了人。林海涛和体育部同仁都不熟，今天中午他是一个人来食堂吃饭的，听见有人叫他，一回头看到了周凯南等人。
林海涛走到周凯南等人跟前，周凯南身边恰好有一个空座位。林海涛坐下和队员们打了招呼，只见他们每个人都吃的很少，心里就知道是什么回事了。
“早上训练的是有些狠，不过你们中午还是要多吃点东西，这样才能及时补充体力。”
周凯南点了点头，可不管教练怎么说，他们几个人实在吃不下了，第一次长跑六公里，到现在他们还能感受到胃里的翻江倒海。
周凯南又看了看几人的饭菜，摇了摇头道。
“你们从今天起，饮食上也要注意。尽可能要做到营养搭配，李特特，你打了这么一碗面条，其中碳水化合物是够了，但是蛋白质，脂肪，维生素太少了，你以后要想长高点可不能这么吃啊。”
林海涛对李特特一顿点评，李特特立马就要重打一份饭去。
“回来回来，浪费粮食是最大的犯罪。以后注意就是了。从专业的角度来说，你们经过高强度训练之后，最需要补充的是能量，而能量最好的补充物就是脂肪、蛋白质，脂肪摄取很关键，我建议你们多吃牛肉、鸡胸肉，多吃瘦肉，少吃肥肉。另外，你们都还在长身体阶段，钙质的补充十分重要，像牛奶、鸡蛋这些都可以多吃，另外还可以多吃一点虾，这对你们补钙很有帮助。”
周凯南等人认真听着，一边听一边用心记下来。
“蔬菜、维生素的重要性我就不多说了，另外，王东林，以后咱这碳酸饮料可要少喝。碳酸饮料会加速你身体钙质的流失，以后最好多喝点纯净水或是新鲜果汁。”
王东林脸上一红，赶紧把手中的一瓶可乐扔给了李特特，李特特刚听林教练说完碳酸饮料的危害，怎么可能再去喝这个呢？李特特又把可乐扔给了钱进，钱进接过可乐拧开瓶盖咕咚咕咚两口喝完。
“教练说了，浪费是最大的犯罪，喝一瓶没事，以后我再不喝可乐啦。”
钱进刚说完，碳酸饮料的胀气直接让他打了个饱嗝，他那滑稽的样子引来所有人哄堂大笑。
的人尽皆知，周凯南赶紧捂住了他的嘴。
“没事没事，赶紧吃饭吧，中午抓紧时间好好休息，下午还要训练呢。”
一想起下午还要接受林教练的魔鬼计划，所有人都浑身打了个机灵。
早上训练结束，林海涛给斯嘉丽打了个电话，电话无人接听，林海涛心说莫不是家里出事了？一遍不成再打一遍，一连打了三遍终于有人接听了。
“喂~~~~”
声音不是斯嘉丽，听起来好像是凤小月。
“喂，凤校长吗？斯嘉丽和你在一起吗？你们都还好吗？我女儿没令你费神吧。”
林海涛一连问了好几个问题，就听凤小月干脆利索的回复道。
“滚，别打扰我们睡觉。”
电话挂了，林海涛一脸蒙圈，还在睡觉，吃饱就睡不怕长胖吗？
林海涛找到体育部王老师，王老师为体育部同仁介绍了林海涛之后就为林海涛挑了一张角落里的办公桌。林海涛一上午除了喝茶就是打开电脑浏览网页，这样的日子好不惬意。
终于到了吃饭时间，林海涛兴高采烈的赶去食堂吃饭。英华国际中学的食堂可是相当的不错，不仅营养丰富，而且上下两层汇聚了南北各种小吃。林海涛从人力资源部miss吴那里领到了自己的饭卡，通过饭卡，林海涛可以免费在食堂享受午餐。
“教练，这里，这里。”
林海涛端着饭盘，只见周围黑压压一片到处坐满了人。林海涛和体育部同仁都不熟，今天中午他是一个人来食堂吃饭的，听见有人叫他，一回头看到了周凯南等人。
林海涛走到周凯南等人跟前，周凯南身边恰好有一个空座位。林海涛坐下和队员们打了招呼，只见他们每个人都吃的很少，心里就知道是什么回事了。
“早上训练的是有些狠，不过你们中午还是要多吃点东西，这样才能及时补充体力。”
周凯南点了点头，可不管教练怎么说，他们几个人实在吃不下了，第一次长跑六公里，到现在他们还能感受到胃里的翻江倒海。
周凯南又看了看几人的饭菜，摇了摇头道。
“你们从今天起，饮食上也要注意。尽可能要做到营养搭配，李特特，你打了这么一碗面条，其中碳水化合物是够了，但是蛋白质，脂肪，维生素太少了，你以后要想长高点可不能这么吃啊。”
林海涛对李特特一顿点评，李特特立马就要重打一份饭去。
“回来回来，浪费粮食是最大的犯罪。以后注意就是了。从专业的角度来说，你们经过高强度训练之后，最需要补充的是能量，而能量最好的补充物就是脂肪、蛋白质，脂肪摄取很关键，我建议你们多吃牛肉、鸡胸肉，多吃瘦肉，少吃肥肉。另外，你们都还在长身体阶段，钙质的补充十分重要，像牛奶、鸡蛋这些都可以多吃，另外还可以多吃一点虾，这对你们补钙很有帮助。”
周凯南等人认真听着，一边听一边用心记下来。
“蔬菜、维生素的重要性我就不多说了，另外，王东林，以后咱这碳酸饮料可要少喝。碳酸饮料会加速你身体钙质的流失，以后最好多喝点纯净水或是新鲜果汁。”
王东林脸上一红，赶紧把手中的一瓶可乐扔给了李特特，李特特刚听林教练说完碳酸饮料的危害，怎么可能再去喝这个呢？李特特又把可乐扔给了钱进，钱进接过可乐拧开瓶盖咕咚咕咚两口喝完。
“教练说了，浪费是最大的犯罪，喝一瓶没事，以后我再不喝可乐啦。”
钱进刚说完，碳酸饮料的胀气直接让他打了个饱嗝，他那滑稽的样子引来所有人哄堂大笑。