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“我把十二真形桩都演示一遍，你们看看，喜欢哪式，就跟我提出来。”
说着，林潇将降龙桩、伏虎桩、老熊桩、大猿桩、香象桩、牛魔桩、贪狼桩、九鹿图、龟蛇式、燕雀式、大小龙形、奔马式都一一演示了一遍，但见林潇身形动转，似缓实疾，身上气势也随着桩法的变化而改变，每种桩法都散发着独属于自己的势。
八个人是全都挑花了眼睛，觉得哪一式都喜欢。
“师父，你可是给我们出了个难题，看你练，哪个都厉害的不行。”蒋墨尘说道。
“降龙桩练脊椎，伏虎桩练胯、老熊桩练力、香象桩练身法、牛魔桩练胃、贪狼桩练爪、九鹿图练力与身形、龟蛇式练气、燕雀式练轻功和四肢、大小龙形练筋骨、奔马式练腿。
练龟蛇式，还有让人长寿的效果，燕雀式练了，可以让人身体轻灵、柔韧，身材变好。
当然，我刚说的是这十二式的特殊属性，练习单独某一式也都是能锻炼到所有的地方，只是说有一方面会更突出。”
“我要练燕雀式。”柳如烟、陆竹嫣、苏羽薰说道。
“我要练龟蛇式。”蒋墨尘说道，众人没想到她会选择这一式。
“这十二式里，最好的就是龟蛇式了，但也最难练。”
林潇这十二真形桩里，燕雀式实际是吸纳了十三世家之一的鲲鹏山庄的绝学鹏魔金翅功的一些炼体法门在里面。
而龟蛇式则是融入了先天太极功里的练气法门，当然，这里的练气不是炼精化气，而是调动内息，增长气血劲力的法门。
宋臣杰选了降龙桩，傅桐柏选了伏虎桩，李一鹤选了牛魔桩，云逸风选择九鹿图。
林潇开始一个一个的教给动作还有呼吸吐纳的配合。
实际这十二式桩功只有九鹿图、燕雀式、大小龙形、奔马式这四式动作比较多，尤其大小龙形，有大龙形三十六式，小龙形七十二式，好在没有人选。
林潇一个一个的教，其他七个人也在旁观摩学习，倒是也不禁止他们自学。
外在的桩法只要动作到位就可以，难的是内里气息的调动，尤其是要领悟桩法的神意，是最难的。
林潇不时的拿手掌或者手指在身上按动或点按，让其领会动作的要领，至于神意需要慢慢体悟。
几个人学下来，天色已然是傍晚了，每个人都又给巩固了一遍，看到没有疏漏之处，才停了下来。
林潇又拿过自己的包，掏出来十二本小册子，都很薄，也就个别的厚一点儿。
“十二真形，我也只画了十二本，你们三个看一本吧。”
说着，将每人选的桩法递了过去。
“这里面还有一页是观想图，将观想图记住，练拳的时候，要在脑海之中观想自己的拳意，也可以回忆我今天打拳时的拳意，进行参照。
存神观想，待到内气生就才能生出神意来。
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“我把十二真形桩都演示一遍，你们看看，喜欢哪式，就跟我提出来。”
说着，林潇将降龙桩、伏虎桩、老熊桩、大猿桩、香象桩、牛魔桩、贪狼桩、九鹿图、龟蛇式、燕雀式、大小龙形、奔马式都一一演示了一遍，但见林潇身形动转，似缓实疾，身上气势也随着桩法的变化而改变，每种桩法都散发着独属于自己的势。
八个人是全都挑花了眼睛，觉得哪一式都喜欢。
“师父，你可是给我们出了个难题，看你练，哪个都厉害的不行。”蒋墨尘说道。
“降龙桩练脊椎，伏虎桩练胯、老熊桩练力、香象桩练身法、牛魔桩练胃、贪狼桩练爪、九鹿图练力与身形、龟蛇式练气、燕雀式练轻功和四肢、大小龙形练筋骨、奔马式练腿。
练龟蛇式，还有让人长寿的效果，燕雀式练了，可以让人身体轻灵、柔韧，身材变好。
当然，我刚说的是这十二式的特殊属性，练习单独某一式也都是能锻炼到所有的地方，只是说有一方面会更突出。”
“我要练燕雀式。”柳如烟、陆竹嫣、苏羽薰说道。
“我要练龟蛇式。”蒋墨尘说道，众人没想到她会选择这一式。
“这十二式里，最好的就是龟蛇式了，但也最难练。”
林潇这十二真形桩里，燕雀式实际是吸纳了十三世家之一的鲲鹏山庄的绝学鹏魔金翅功的一些炼体法门在里面。
而龟蛇式则是融入了先天太极功里的练气法门，当然，这里的练气不是炼精化气，而是调动内息，增长气血劲力的法门。
宋臣杰选了降龙桩，傅桐柏选了伏虎桩，李一鹤选了牛魔桩，云逸风选择九鹿图。
林潇开始一个一个的教给动作还有呼吸吐纳的配合。
实际这十二式桩功只有九鹿图、燕雀式、大小龙形、奔马式这四式动作比较多，尤其大小龙形，有大龙形三十六式，小龙形七十二式，好在没有人选。
林潇一个一个的教，其他七个人也在旁观摩学习，倒是也不禁止他们自学。
外在的桩法只要动作到位就可以，难的是内里气息的调动，尤其是要领悟桩法的神意，是最难的。
林潇不时的拿手掌或者手指在身上按动或点按，让其领会动作的要领，至于神意需要慢慢体悟。
几个人学下来，天色已然是傍晚了，每个人都又给巩固了一遍，看到没有疏漏之处，才停了下来。
林潇又拿过自己的包，掏出来十二本小册子，都很薄，也就个别的厚一点儿。
“十二真形，我也只画了十二本，你们三个看一本吧。”
说着，将每人选的桩法递了过去。
“这里面还有一页是观想图，将观想图记住，练拳的时候，要在脑海之中观想自己的拳意，也可以回忆我今天打拳时的拳意，进行参照。
存神观想，待到内气生就才能生出神意来。
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