，然后点击“添加到主屏幕” 八一中文网 www.zwdu.net，大小姐的替身明星无错无删减全文免费阅读！
的指使。
“这里的山是江南市最高的，在这里锻炼，能增强人的肺活量，肺活量直接影响一个人的爆发力，你现在只有七天的时间，想要用七天时间变强是不可能的，所以只能锻炼你的爆发力。”
李封点了点头：“那怎么锻炼？”
宋寒烟淡淡的说道：“跑步。”
“就这么简单？”
宋寒烟瞥了眼李封：“如果你不怕死的话，我可以加大难度。”
“不不……”李封连忙摇头：“我这就开始跑步。”
一边说，李封一边转身就开始跑了起来。
看着李封的背影，宋寒烟欲言又止，等到他跑远后，宋寒烟才嘀咕着说道：“真是个傻子，连热身都不知道。”
李封当然不是不知道，不过他觉得自己一开始慢跑着就相当于热身了，所以也就懒得做热身运动了。
起初，李封觉得自己能坚持锻炼，不就是这么回事嘛，有啥大不了。
但随着时间的推移，李封才感受到了这种痛苦。
首先跑步是有氧运动，但是在高原跑步，就很容易缺氧。
李封在跑了半个小时后，就明显感受到了缺氧，但他一直咬牙坚持着。
又跑了半个小时，李封实在忍不住了，慢跑着回到了宋寒烟的身边，然后直接躺到了地上。
“不行了，不行了，我歇会。”李封一边说，一边大口大口的喘着粗气。
宋寒烟看着地上的李封，道：“不许躺下，站起来，扎马步。”
“马上马上，我就歇一会，我现在难受的要死。”
“谁让你跑那么久的，活该，快点起来，不许躺着。”宋寒烟厉声说道。
李封苦着脸：“你又没跟我说要跑多久。”
“你也没问。”
“我……”
李封无语了，只好乖乖的爬了起来，然后咬着牙扎马步。
刚跑完步，李封双腿都有些软，再加上缺氧，已经站不稳了。
“坚持住，不许动，这是在锻炼你的爆发力和耐力。”
李封咬着牙，死死的坚持着，脑海里不断回想最近发生的种种，自己一定要把身体素质提高上去！
宋寒烟看着此时的李封，眼中不禁流露出了一丝赞许的神色，回想当初她刚到部队接受魔鬼训练的时候，真不知道那段日子是怎么熬过来的。
终于，在十分钟后，宋寒烟开口了。
“好了，休息一下。”
听到宋寒烟的话后，李封像泄了气的皮球，一下子就瘫坐到了地上。
看到他坐下，宋寒烟立刻喝道：“不许坐，站起来，否则一会你动都动不了。”
李封点了点头，然后坚持着站了起来，这个道理他其实也知道，可就是忍不住想往地上坐。
站起来后，李封双手撑着膝盖，大口大口的喘着粗气，头上不断的冒出豆大的汗珠。
宋寒烟在一旁静静的看着，没有说话。
又五分钟后，李封站直了身躯，然后深呼吸了口气，看着宋寒烟说道：“接着训练吧，我已经休息好了。”
“嗯？”宋寒烟眉头微皱了一下：“你确定？”
李封点了点头，看了眼周围，然后又深呼吸了口气。
“我已经有些适应着上面的气候了，而且也不是很累了，可以继续了。”
宋寒烟有些不相信，这才五分钟啊，按照她的设想，李封最起码要休息半个小时才对。
“好，那就来吧。”宋寒烟觉得李封这是在强撑，既然他想强撑，那自己就满足他这个愿望。
宋寒烟伸手一指：“看到那边的石头了吗，双脚跳过去，然后落地蛙跳，随后单脚跳，来回循环，我说停再停。”
李封点了点头：“这也是训练爆发力？”
宋寒烟回道：“没错，这叫跳深练习，可以训练你腿部的爆发力和力量。”
“好！”
李封二话不说，直接就开始了训练。
一开始，李封很快就循环了一遍，紧跟着就开始第二遍。
宋寒烟站在一旁默默的看着，心里还是觉得李封在强撑。
毕竟他已经在高原上锻炼了那么久，没有长时间的休息根本换不过来，怎么可能接连训练。
不过接下来的一幕却让宋寒烟彻底震惊了。
只见李封一个来回接着一个来回，根本没有休息的迹象，而且十几个来回后，也没有见他有不适应的症状，反而好像越练越勇了。
宋寒烟本想喊停的，但张了张嘴后还是没有说话，她想看看李封的极限在哪里。
同时宋寒烟也想看看李封和当初的自己有多大差别。
的指使。
“这里的山是江南市最高的，在这里锻炼，能增强人的肺活量，肺活量直接影响一个人的爆发力，你现在只有七天的时间，想要用七天时间变强是不可能的，所以只能锻炼你的爆发力。”
李封点了点头：“那怎么锻炼？”
宋寒烟淡淡的说道：“跑步。”
“就这么简单？”
宋寒烟瞥了眼李封：“如果你不怕死的话，我可以加大难度。”
“不不……”李封连忙摇头：“我这就开始跑步。”
一边说，李封一边转身就开始跑了起来。
看着李封的背影，宋寒烟欲言又止，等到他跑远后，宋寒烟才嘀咕着说道：“真是个傻子，连热身都不知道。”
李封当然不是不知道，不过他觉得自己一开始慢跑着就相当于热身了，所以也就懒得做热身运动了。
起初，李封觉得自己能坚持锻炼，不就是这么回事嘛，有啥大不了。
但随着时间的推移，李封才感受到了这种痛苦。
首先跑步是有氧运动，但是在高原跑步，就很容易缺氧。
李封在跑了半个小时后，就明显感受到了缺氧，但他一直咬牙坚持着。
又跑了半个小时，李封实在忍不住了，慢跑着回到了宋寒烟的身边，然后直接躺到了地上。
“不行了，不行了，我歇会。”李封一边说，一边大口大口的喘着粗气。
宋寒烟看着地上的李封，道：“不许躺下，站起来，扎马步。”
“马上马上，我就歇一会，我现在难受的要死。”
“谁让你跑那么久的，活该，快点起来，不许躺着。”宋寒烟厉声说道。
李封苦着脸：“你又没跟我说要跑多久。”
“你也没问。”
“我……”
李封无语了，只好乖乖的爬了起来，然后咬着牙扎马步。
刚跑完步，李封双腿都有些软，再加上缺氧，已经站不稳了。
“坚持住，不许动，这是在锻炼你的爆发力和耐力。”
李封咬着牙，死死的坚持着，脑海里不断回想最近发生的种种，自己一定要把身体素质提高上去！
宋寒烟看着此时的李封，眼中不禁流露出了一丝赞许的神色，回想当初她刚到部队接受魔鬼训练的时候，真不知道那段日子是怎么熬过来的。
终于，在十分钟后，宋寒烟开口了。
“好了，休息一下。”
听到宋寒烟的话后，李封像泄了气的皮球，一下子就瘫坐到了地上。
看到他坐下，宋寒烟立刻喝道：“不许坐，站起来，否则一会你动都动不了。”
李封点了点头，然后坚持着站了起来，这个道理他其实也知道，可就是忍不住想往地上坐。
站起来后，李封双手撑着膝盖，大口大口的喘着粗气，头上不断的冒出豆大的汗珠。
宋寒烟在一旁静静的看着，没有说话。
又五分钟后，李封站直了身躯，然后深呼吸了口气，看着宋寒烟说道：“接着训练吧，我已经休息好了。”
“嗯？”宋寒烟眉头微皱了一下：“你确定？”
李封点了点头，看了眼周围，然后又深呼吸了口气。
“我已经有些适应着上面的气候了，而且也不是很累了，可以继续了。”
宋寒烟有些不相信，这才五分钟啊，按照她的设想，李封最起码要休息半个小时才对。
“好，那就来吧。”宋寒烟觉得李封这是在强撑，既然他想强撑，那自己就满足他这个愿望。
宋寒烟伸手一指：“看到那边的石头了吗，双脚跳过去，然后落地蛙跳，随后单脚跳，来回循环，我说停再停。”
李封点了点头：“这也是训练爆发力？”
宋寒烟回道：“没错，这叫跳深练习，可以训练你腿部的爆发力和力量。”
“好！”
李封二话不说，直接就开始了训练。
一开始，李封很快就循环了一遍，紧跟着就开始第二遍。
宋寒烟站在一旁默默的看着，心里还是觉得李封在强撑。
毕竟他已经在高原上锻炼了那么久，没有长时间的休息根本换不过来，怎么可能接连训练。
不过接下来的一幕却让宋寒烟彻底震惊了。
只见李封一个来回接着一个来回，根本没有休息的迹象，而且十几个来回后，也没有见他有不适应的症状，反而好像越练越勇了。
宋寒烟本想喊停的，但张了张嘴后还是没有说话，她想看看李封的极限在哪里。
同时宋寒烟也想看看李封和当初的自己有多大差别。