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八一中文网 www.zwdu.net,释放天赋无错无删减全文免费阅读!

不最后一名就不错了,俯卧撑?撑不了撑不了啊。”

    陆石说道:“去打比赛,是你们私下的行为,跟我的训练没有半点关系,而且,雷水和严成川都开始做了,如果将来这是比赛关键时刻,别人可管不了你胖不胖,撑不撑得住,不练可以,大门在那边。”

    董浩摇摇头,趴下开始做俯卧撑,等做完俯卧撑,陆石说道:“下面做横移训练,沿三分线开始横移,速度要快…。”

    然后是控球训练和内外线结合投篮训练…

    训练完毕,每个队员都大汗淋漓,累的躺了一地,陆石对着满地的人说道:“以后,每次的训练强度只会比今天多,不会比今天少,如果感到不适应,明天就不要来了,解散。”

    第二天,陆石就看到只来了12个人,他看着这十二个人说道:“我知道一开始大家肯定不适应我的训练强度,但是,你们必须要适应,只有这样,今年你们的战绩才会有大的提升,今天只来了12个人,没关系,这对于比赛来说,已经绰绰有余。”

    “今天我们将进行半场的阵地攻防训练,这样的强度可能不会太大,所以,你们先跑二十圈热热身。”陆石说完,所有人有开始了小范围的哀嚎,董浩说道:“我天,我今天早上起来,浑身上下还是酸的,像是刚被压路机压过去一样,再这样下去我会死的。”

    “还以为今天能轻松一点。”,“这是要命啊。”“就是就是。”大家都附和道

    就在大家你一言我一语的说的时候,步炎竟然第一个开始跑了,大家瞬间都不说话了,相互看了一眼,雷水也马上开始跑,接着是严成川…,大家都闭上嘴巴,开始跑起来。

    等大家都气喘吁吁的跑完后,陆石才开始按照计划开始半场的阵地攻防训练。

    在持续了十天的训练以后,球队剩下了十个人,离队的基本都是以前跟着步炎混日子的人,而剩下的人已经适应了这样强度的训练。

    陆石今天却带着一个身材高挑,长的很清秀的短发女孩来到球馆,女孩一身运动装,跟在陆石后面,十分的轻盈。

    陆石看着这十个人说道:“还有十五天的时间,比赛就要开始了,我给你们配了一个记录员,记录你们平时训练的各项数据,介绍一下,陆羽,我闺女。”

    “哇…”

    大家看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽,都发出这样声音,董浩悄悄对旁边的严成川说:“嗯,是我喜欢的类型,但是我不太喜欢她爸。”

    旁边雷水听了也小声说道:“我也不喜欢他爸,不过现在我开始喜欢她爸了。”

    看着很多人在叽叽喳喳的说着,陆羽向前一步说道:“我叫陆羽,刚刚转学过来,以后和你们一起训练,请大家多多关照。”

    下边严成川小声说道:“看样子和我差不多高啊,站在一起很定很般配。”

    雷水用胳膊肘戳了严成川一下:“配个屁,你又黑,又矮,哥这身高才正配。”

    陆石示意大家安静:“篮球说白了就是投篮的游戏,谁更准,谁就能赢球,今天所有打1、2、3号位的人,都要在底线全力冲刺到篮下,然后折返到三分线上进行投篮,谁先投中一百球,谁就休息,打4、5号位的要在三秒区内出手投篮,我会对你们进行干扰,也是先进一百球的休息。”说完,陆石拿起一个大垫子拍了拍。

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