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所以说不能随便立Flag，王子贺现在就恨不得把自己之前说过的话都吃进去。果然，我还是太年轻了，这信心立的太早了。
张教练给他的训练计划看起来很简单，先是热身，简简单单绕着跑道跑而已，但是四百米一圈的跑道，这一跑就需要十圈，这不是一千米，不是两千米，而是整整四千米。
上大学那会儿，王子贺他们学校的男子体育测试就是跑一千米，跑不过还不行，死规定。所以那会儿他们学院有组织全体晨跑，每天一千米。这几年下来让王子贺对自己的体力有了错误的认知，四千米可不是一千米成四这么简单，这对王子贺来说是真正的突破生理极限啊。
“加快速度！”老张头看王子贺跑了三圈后速度见慢，立刻就大声呵斥，今天是王子贺第一次正式训练，他也算是要全称跟着看看情况。旁边陈震这个卑鄙小人也跑跟着大喊“快点快点”，喊完可能觉得不过瘾，他跑到王子贺身边跟着一起跑了起来。
王子贺一开始还挺高兴的，跑过长跑的人都知道，自己一个人跑又没个参照物的话不止身体累，心里也难受，但要是有个一起的情况就不同了。
没等王子贺高兴超过一分钟呢，陈震就开始在他耳边絮叨了，什么腿抬高啊、注意呼吸啊、手臂手臂之类的。
之前说好的互相关照呢！人与人之间的那点信任呢！你这是看到老张头在旁边就要变身牧羊犬吗？舔狗！友尽！
热身的十圈跑完，王子贺胸腹起伏，呼哧呼哧地喘着粗气，有点庆幸自己坚持下来了，说真的，最后那两圈他完全是靠毅力咬牙挺过来的，跟老张头说的那些跑成这样你不嫌丢人啊、我闺女都比你跑的快啊没有一点关系，绝对的。
不过这种庆幸没能维持多久，王子贺很快就发现，特么的糟老头子坏滴很。
热身完毕，张教练给了大概十分钟休息时间，之后助教陈震在跑道上前后摆了两个红锥儿，马路上占车位那种。
这是速度耐力训练，内容其实也简单，就是冲刺100米，次一组，连续五组，每组间隔三分钟。
但这有个要求，每次速度必须在14秒以内，如果跑的时间超出了，就不计入总次数。还算人性的是每一趟冲到终点以后，可以走回起点，走的过程就是休息，然后又一起开始冲，再走回起点。
王子贺开始没太明白，毕竟要求的时间是14秒，他随随便便也能跑到啊，但跑了两趟之后王子贺明白了，自己还是特么的太年轻了啊，被套路了。
王子贺如果不开大招的话，正常跑一百米现在大概需要11秒多，他以为14秒小意思了，得到英雄之魂前他都能跑到。
但连续冲了一组以后，王子贺就发现他跑不动了，喘得厉害，两脚灌铅头晕脑胀。
这种100米的极限速度冲刺，开始几次身体储备有体能，肌肉耐受力能承受，还觉得没那么难。但越跑到后面，每跑一次都让人几乎连气都喘不过来。这种连续的冲刺，身体积累的乳酸产生的疲劳感根本来不及消... -->>
所以说不能随便立Flag，王子贺现在就恨不得把自己之前说过的话都吃进去。果然，我还是太年轻了，这信心立的太早了。
张教练给他的训练计划看起来很简单，先是热身，简简单单绕着跑道跑而已，但是四百米一圈的跑道，这一跑就需要十圈，这不是一千米，不是两千米，而是整整四千米。
上大学那会儿，王子贺他们学校的男子体育测试就是跑一千米，跑不过还不行，死规定。所以那会儿他们学院有组织全体晨跑，每天一千米。这几年下来让王子贺对自己的体力有了错误的认知，四千米可不是一千米成四这么简单，这对王子贺来说是真正的突破生理极限啊。
“加快速度！”老张头看王子贺跑了三圈后速度见慢，立刻就大声呵斥，今天是王子贺第一次正式训练，他也算是要全称跟着看看情况。旁边陈震这个卑鄙小人也跑跟着大喊“快点快点”，喊完可能觉得不过瘾，他跑到王子贺身边跟着一起跑了起来。
王子贺一开始还挺高兴的，跑过长跑的人都知道，自己一个人跑又没个参照物的话不止身体累，心里也难受，但要是有个一起的情况就不同了。
没等王子贺高兴超过一分钟呢，陈震就开始在他耳边絮叨了，什么腿抬高啊、注意呼吸啊、手臂手臂之类的。
之前说好的互相关照呢！人与人之间的那点信任呢！你这是看到老张头在旁边就要变身牧羊犬吗？舔狗！友尽！
热身的十圈跑完，王子贺胸腹起伏，呼哧呼哧地喘着粗气，有点庆幸自己坚持下来了，说真的，最后那两圈他完全是靠毅力咬牙挺过来的，跟老张头说的那些跑成这样你不嫌丢人啊、我闺女都比你跑的快啊没有一点关系，绝对的。
不过这种庆幸没能维持多久，王子贺很快就发现，特么的糟老头子坏滴很。
热身完毕，张教练给了大概十分钟休息时间，之后助教陈震在跑道上前后摆了两个红锥儿，马路上占车位那种。
这是速度耐力训练，内容其实也简单，就是冲刺100米，次一组，连续五组，每组间隔三分钟。
但这有个要求，每次速度必须在14秒以内，如果跑的时间超出了，就不计入总次数。还算人性的是每一趟冲到终点以后，可以走回起点，走的过程就是休息，然后又一起开始冲，再走回起点。
王子贺开始没太明白，毕竟要求的时间是14秒，他随随便便也能跑到啊，但跑了两趟之后王子贺明白了，自己还是特么的太年轻了啊，被套路了。
王子贺如果不开大招的话，正常跑一百米现在大概需要11秒多，他以为14秒小意思了，得到英雄之魂前他都能跑到。
但连续冲了一组以后，王子贺就发现他跑不动了，喘得厉害，两脚灌铅头晕脑胀。
这种100米的极限速度冲刺，开始几次身体储备有体能，肌肉耐受力能承受，还觉得没那么难。但越跑到后面，每跑一次都让人几乎连气都喘不过来。这种连续的冲刺，身体积累的乳酸产生的疲劳感根本来不及消... -->>
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